HasznĂĄld ki a nyĂĄri leĂĄrazĂĄsokat!
Júliusi leárazások, akár 70%-ban a Duna Plaza néhány üzletében. Most könnyen felújíthatod ruhatáradat, kiegészítőidet a legújabb divat szerint. >>>

A TESTED ÉPÍTŐKÖVEI

Bármekkora is a csábítás, kerüld a magas szénhidráttartalmú finomságokat (pl. csokis keksz) és a túlzott kávéfogyasztást, hiszen ezek kedvezőtlenül befolyásolják a szervezet – hideg évszakban amúgy is lassabb – anyagcseréjét. Válassz vitamindús ételeket. Hogy nagyobb kedvet csinálj ehhez, készíts gyümölcskosarat az ebédlőasztalra, így minden érzékedet kényezteted: tetszetős, illatos és finom. Ha szem előtt van, a gyerekek is szívesebben esznek almát, körtét, szőlőt. A létfontosságú nyomelemekhez legkönnyebben csonthéjasokból juthatsz hozzá: napi egy marék mandulát vagy diót minden lelkiismeret-furdalás nélkül nassolhatsz. Fogyassz sok omega-3 zsírsavat tartalmazó élelmiszert (pl. tengeri halat) is, ezek segítenek a téli depresszió tüneteinek csökkentésében.

FRISSÜLJ FEL!

Tartózkodj minél többet a szabadban. A testmozgás – legyen szó sétáról vagy téli sportról – kedvezően befolyásolja a hangulatodat: stresszoldó, hangulatjavító, erőnlétfokozó hatású. Ha nem vagy sportos alkat, sétálj le egy buszmegállónyit az otthonodtól, vagy gyĹąjtsetek faleveleket, gesztenyét, makkot, tobozt az erdőben a családoddal. Tartsd magad formában a síszezonra is, így elkerülheted a sérüléseket, húzódásokat.

ÁPOLD A LELKEDET!

Kapcsolj ki: szánj időt a barátaidra, a szerelmedre, tölts több időt a gyerekeiddel, hiszen a nevetés a legjobb immunerősítő és gondĹąző. Lazulj el, bolondozz, engedd te is a gyermeki énedet érvényesülni. Ne hanyagold el kedves hobbijaidat sem, és ez az időszak a legjobb arra, hogy új célokat tĹązz ki magad elé, terveket kovácsolj a jövőre nézve (például kitalálhatod, milyen színĹą függönyt veszel majd tavasszal, vagy hogyan rendezed át a lakást). Ha nyelvtudásodat szeretnéd fejleszteni, válassz a tévében külföldi csatornát, így az unalmasnak ígérkező, esős-szeles napok is sikerélményt tartogatnak számodra.

INTŐ JELEK

melyek arra figyelmeztetnek, hogy legyengült az immunrendszered:
- könnyen megfázol vagy felfázol
- gyakran fáj a fogad
- emésztési panaszaid vannak
- bőrproblémáid vannak

JÓ, HA TUDOD!

- Az antibiotikumok általában gátolják a B-vitamin képzést, ezért érdemes az antibiotikum kúrát B-vitami nok szedésével zárni.
- A C-vitamin amellett, hogy az immunrendszer számára hasznos, elengedhetetlen a bőr rugalmasságáért, fiatalságáért felelős kollagén rostok képződéséhez. Kb. napi 1000- 2000 mg C-vitamin bevitele ajánlott őszi-téli időszakban. Kiváló téli természetes C-vitaminforrás a savanyú káposzta, kivi, narancs, lime.
- A hideg ellen ne alkohollal védekezz, mert fontos ásványi anyagokat von el a szervezettől (pl. folsav, kalcium, magnézium).